Praktijk Motief

De meeste stressreactie kennen we allemaal wel: vechten, vluchten en bevriezen. Een manier om met ‘dreigende’ of ‘gevaarlijke’ situaties om te gaan. Het coping mechanisme. Iemand is het niet met je eens, heeft kritiek of laat niets van zich horen. Je voelt je aangevallen en afgewezen en dat zorgt voor buikpijn, paniek in je hoofd, dichtgeknepen keel. Je hoort er niet meer bij en dat is onveilig. Er bestaat nog een stressreactie: fawning. Een mechanisme waarmee we een situatie proberen veilig te maken door de ander tevreden te stellen. Om de ander vooral maar te vriend te houden of om conflicten te vermijden. Je zet je eigen behoeften aan de kant en gaat over je grenzen. “Sorry, dat had ik niet moeten zeggen. Zo heb ik het niet bedoeld. Hoe kan ik het goedmaken? Als jij dat zo wilt doen we het zo hoor. Het is niet zo belangrijk” Je wringt je in allerlei bochten om vooral maar aardig gevonden te worden, erbij te blijven horen, je niet verlaten en veilig te voelen. Je komt niet meer voor

Heerlijk bijgetankt. Je bent al weer even lekker aan het werk. En je merkt dat je collega’s het fijn vinden dat je er weer bent. Ook thuis gaat alles weer lekker z’n gangetje, net als voor de vakantie. Maar wacht, wordt er niet alweer een beetje veel van je gevraagd? Hoe voorkom je dat je leegloopt omdat je zoveel taken hebt? Hoe kun je beter omgaan met je energie? Jij hoeft niet alles te doen. De anderen kunnen ook best hun steentje bijdragen. Het is belangrijk je grenzen aan te geven. Maar hoe doe je dat zonder dat je omgeving je onaardig vindt of zelfs boos wordt? Leer NEE! te zeggen. Door duidelijk te zijn. Geeft rustig, op een vriendelijke toon, kort, krachtig, open en eerlijk aan waar jouw grens ligt. Vraag of de ander begrijpt wat je bedoelt. Het lijkt zo makkelijk om NEE te zeggen maar ook écht doen is lastiger. Probeer het eerst een uit met kleine dingen. Zoek iets waarvan je zeker weet dat het niet bij je past, of waarvan je vind dat het niet jouw taak is en zeg NEE. Zo gaat

Stress Iedereen heeft dagelijks te maken met stress. Soms door kleine dingen, soms door grotere factoren.Dit kunnen externe of interne factoren zijn. Iedereen gaat er anders mee om. Stress is een fysiek, mentaal of emotioneel probleem dat voor spanning zorgt en/of onze mentale gezondheid beïnvloed. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat stress weldegelijk invloed heeft op onze gezondheid. Zonder dat we het ons beseffen zorgt stress voor lichamelijke klachten, die we overigens niet altijd (meteen) vernemen. Check regelmatig op symptomen die op stress kunnen wijzen. Bijvoorbeeld: hoe vaak voel jij spanning in je lichaam, zoals gebalde vuisten, opgetrokken schouders, hoofdpijn of slecht slapen? ❤️ nooit 👍 bijna nooit 😮 soms 😪 redelijk vaak 😡 heel vaak Wil je weten wat je kunt doen als je teveel stress ervaart? Ik help je graag om te ontdekken waar het anders kan.